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关注普遍眼健康,家长和孩子共行动

作者: 来源:中国学校(xiao)卫生杂志 发布时间:2021年06月10日 点击数:

今年(nian)(nian)6月(yue)6日(ri)即将迎来第(di)26个(ge)全(quan)国爱(ai)(ai)眼(yan)日(ri)。今年(nian)(nian)的(de)主(zhu)题为“关(guan)注普(pu)遍的(de)眼(yan)健(jian)(jian)康(kang)(kang)”,聚焦(jiao)包括儿(er)童(tong)青少(shao)(shao)年(nian)(nian)眼(yan)健(jian)(jian)康(kang)(kang)在内(nei)的(de)全(quan)生命(ming)周期眼(yan)健(jian)(jian)康(kang)(kang)。为了增进儿(er)童(tong)青少(shao)(shao)年(nian)(nian)眼(yan)健(jian)(jian)康(kang)(kang)素养,为生命(ming)历程各个(ge)阶段视力健(jian)(jian)康(kang)(kang)打下良好基础,儿(er)童(tong)青少(shao)(shao)年(nian)(nian)和家长需(xu)要牢(lao)记眼(yan)健(jian)(jian)康(kang)(kang)知(zhi)识,形成(cheng)共同参与、相互影响的(de)爱(ai)(ai)眼(yan)护眼(yan)氛围。




1. 保护视力,从小做起,从我做起


0~6周岁(sui)阶(jie)段儿童(tong)视(shi)觉系(xi)统还处在“远(yuan)视(shi)眼”状(zhuang)态,这是(shi)正(zheng)常的(de)生理(li)过程。如果6岁(sui)儿童(tong)有150~200度(du)的(de)远(yuan)视(shi)储备,那么他将来发展(zhan)为(wei)近(jin)视(shi)的(de)时间会显著(zhu)推迟,近(jin)视(shi)后发展(zhan)为(wei)重度(du)近(jin)视(shi)的(de)风险(xian)也会降(jiang)低。因(yin)此,呵护视(shi)力(li)健康应从小做起(qi),家长(zhang)要(yao)做到(dao)孩(hai)子2岁(sui)前(qian)不(bu)接触电子产品(pin);保证孩(hai)子学龄(ling)前(qian)阶(jie)段每天3小时以上的(de)日间户外活动,周末多带孩(hai)子走进大(da)自然(ran),亲(qin)近(jin)阳光。

要树立“家长是孩(hai)子健(jian)康的(de)第一责任人(ren)”意(yi)识,家长要主动掌握(wo)科(ke)学用眼(yan)(yan)护(hu)眼(yan)(yan)等健(jian)康知识,让孩(hai)子从小做到爱(ai)眼(yan)(yan)护(hu)眼(yan)(yan)。



2. 积极防控近视,培养健康用眼行为,科学预防与矫治


读写姿势(shi)保持“一(yi)(yi)尺、一(yi)(yi)拳和一(yi)(yi)寸(cun)”。中(zhong)小(xiao)学生(sheng)坚持4010法则,也就(jiu)是每30~40分钟(zhong)近(jin)(jin)(jin)距离用眼休(xiu)息10分钟(zhong),低年级小(xiao)学生(sheng)每次(ci)近(jin)(jin)(jin)距离连续学习(xi)时(shi)(shi)间应更少一(yi)(yi)些;非(fei)学习(xi)目的使(shi)用电子(zi)产(chan)(chan)品,每次(ci)不(bu)(bu)(bu)超(chao)过(guo)15分钟(zhong),每天不(bu)(bu)(bu)超(chao)过(guo)1个小(xiao)时(shi)(shi)。学龄前儿童坚持2010法则,每15~20分钟(zhong)近(jin)(jin)(jin)距离用眼休(xiu)息10分钟(zhong),尽(jin)量不(bu)(bu)(bu)接触电子(zi)产(chan)(chan)品。休(xiu)息时(shi)(shi)可通过(guo)远眺、做眼保健操、户外活动等(deng)方式缓解眼疲(pi)劳(lao)。保证充(chong)足睡眠,避免(mian)晚(wan)睡晚(wan)起(qi)和作息不(bu)(bu)(bu)规律,每日睡眠时(shi)(shi)间小(xiao)学生(sheng)不(bu)(bu)(bu)少于10小(xiao)时(shi)(shi)、初中(zhong)生(sheng)不(bu)(bu)(bu)少于9小(xiao)时(shi)(shi)、高中(zhong)生(sheng)不(bu)(bu)(bu)少于8小(xiao)时(shi)(shi)。

家长(zhang)要(yao)掌握孩(hai)子定(ding)期视(shi)(shi)力(li)监测资料,发现视(shi)(shi)力(li)变化时,及(ji)时到眼科医(yi)(yi)疗机(ji)构检查(cha),遵(zun)从医(yi)(yi)嘱进行科学近(jin)视(shi)(shi)防控。家长(zhang)和孩(hai)子都(dou)要(yao)树立“近(jin)视(shi)(shi)可防可控、难以(yi)治愈”的(de)信念,不轻信某(mou)种方法或手段(duan)可以(yi)“治愈”近(jin)视(shi)(shi),不追(zhui)求(qiu)一劳(lao)永(yong)逸的(de)近(jin)视(shi)(shi)防控方法。



3. 增加日间户外活动,预防近视,促进身心健康


研究表(biao)明,沐浴(yu)在大自(zi)然(ran)光线(xian)下,是预防近视最经(jing)济有效的(de)(de)办法。倡(chang)导通过(guo)家长陪(pei)伴走(zou)路上学(xue)(xue)(xue)放学(xue)(xue)(xue)、高年(nian)级学(xue)(xue)(xue)生(sheng)结(jie)伴同行(xing)上学(xue)(xue)(xue),保障每(mei)天(tian)校外(wai)(wai)户(hu)(hu)外(wai)(wai)活(huo)动(dong)1小时;学(xue)(xue)(xue)生(sheng)在课(ke)间(jian)、午间(jian)、体育课(ke)或学(xue)(xue)(xue)校阳光体育活(huo)动(dong)时走(zou)出户(hu)(hu)外(wai)(wai),“目”浴(yu)阳光,保障每(mei)天(tian)校内户(hu)(hu)外(wai)(wai)活(huo)动(dong)1小时。家长在周末和(he)寒暑假安(an)排足量户(hu)(hu)外(wai)(wai)时间(jian),进行(xing)多种形式(shi)的(de)(de)户(hu)(hu)外(wai)(wai)活(huo)动(dong),整体保证每(mei)周14小时的(de)(de)日间(jian)户(hu)(hu)外(wai)(wai)活(huo)动(dong)时间(jian)。

户(hu)外(wai)(wai)活动(dong)(dong)不(bu)仅(jin)有(you)助于(yu)改善体(ti)能、代谢和骨(gu)骼健康(kang),也有(you)助于(yu)减少(shao)焦虑(lv)、抑郁等不(bu)良心理状态,提高(gao)心理健康(kang)水(shui)平。研究发现,户(hu)外(wai)(wai)活动(dong)(dong)还对大脑(nao)执行功能、注意力有(you)积极影响(xiang),进(jin)而提高(gao)儿童(tong)青(qing)少(shao)年(nian)学习成(cheng)绩(ji)。因此,户(hu)外(wai)(wai)活动(dong)(dong)是一(yi)项预防近(jin)视、提高(gao)学习效率的(de)积极投资,家长(zhang)和儿童(tong)青(qing)少(shao)年(nian)应改变“体(ti)育活动(dong)(dong)影响(xiang)学业成(cheng)绩(ji)”的(de)不(bu)正(zheng)确(que)认识,以户(hu)外(wai)(wai)活动(dong)(dong)为(wei)抓(zhua)手全(quan)面(mian)促进(jin)眼(yan)健康(kang),改善儿童(tong)青(qing)少(shao)年(nian)身心健康(kang)状况(kuang)。





4. 大手牵小手,小手拉大手,家长孩子共成长


家长(zhang)要(yao)以身作则,通(tong)过“大手(shou)牵小手(shou)”,让(rang)(rang)孩(hai)子(zi)养成健(jian)康(kang)的(de)(de)好习惯(guan)。家长(zhang)要(yao)主(zhu)动(dong)学(xue)习爱眼(yan)护(hu)眼(yan)知识(shi),关注和改正孩(hai)子(zi)不健(jian)康(kang)的(de)(de)用眼(yan)行为(wei)(wei),改善(shan)家庭采光(guang)(guang)照(zhao)明条件(jian),配(pei)置可调节(jie)的(de)(de)书(shu)桌椅。同时,家长(zhang)不要(yao)成为(wei)(wei)“手(shou)机控(kong)”“电(dian)视控(kong)”“电(dian)脑控(kong)”,与孩(hai)子(zi)多(duo)做互动(dong)性游戏,不额外增(zeng)加孩(hai)子(zi)学(xue)业负担,让(rang)(rang)孩(hai)子(zi)多(duo)走到户外,接触大自然(ran)与阳光(guang)(guang)。

通(tong)过(guo)“小(xiao)手(shou)拉大手(shou)”,也可以提高(gao)家(jia)长的眼(yan)健康(kang)素养(yang)。各部门要为儿(er)童青(qing)少年提供科学规范、形式多样、喜闻乐见的爱(ai)眼(yan)护眼(yan)科普(pu)产品,普(pu)及健康(kang)知(zhi)识(shi)。教(jiao)师要将近视防控知(zhi)识(shi)融入课(ke)堂教(jiao)学、班会(hui)活动(dong)中(zhong),融入到课(ke)间管理活动(dong)中(zhong),提高(gao)儿(er)童青(qing)少年的眼(yan)健康(kang)素养(yang)。孩子在(zai)家(jia)庭中(zhong)将科学的眼(yan)健康(kang)知(zhi)识(shi)传(chuan)授给家(jia)长,并以良好的爱(ai)眼(yan)护眼(yan)行为去影(ying)响(xiang)家(jia)长。




让我们携起手来,共同呵护好孩子的眼睛,共筑光明的未来!




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